Vive el milagro de ser mamá
¿Sabías que la técnica de porteo ayuda a estimular la lactancia materna?. Abrazar a tu bebé y llevarlo siempre contigo cerca del corazón tiene grandes beneficios para su desarrollo físico y emocional; además de estimular la lactancia materna.
Vitaminas y minerales esenciales durante el embarazo
Más que «comer por dos», es importante saber qué comer en el embarazo. Los requerimientos calóricos aumentan, pero sobre todo, hay una serie de nutrientes que son imprescindibles para el correcto desarrollo del bebé.
Tercer trimestre: todo el mundo desea tocar tu “afortunada tripita”
Entre los tres trimestres del embarazo, el segundo suele ser el favorito de muchas mamás. Las náuseas suelen desaparecer e incluso puede que tengas más energía.
Segundo trimestre: la piel se estira y tu rostro deslumbra más que nunca
Entre los tres trimestres del embarazo, el segundo suele ser el favorito de muchas mamás. Las náuseas suelen desaparecer e incluso puede que tengas más energía.
Primer trimestre: ya no tienes la misma talla de pantalón
En el primer trimestre del embarazo, empezarás a notar ciertos cambios.
Prepárate para el día más importante
Estar completamente lista para dar a luz es imposible pero ¡no te asustes! Con una buena organización, la llegada del nuevo miembro de la familia será menos estresante. Toma nota de estos consejos:
Las visitas al ginecólogo
Las visitas al ginecólogo forman parte de los cuidados en el embarazo mes a mes. Lo normal es visitar a este profesional cada cuatro semanas hasta la semana 36, cada dos semanas hasta la semana 38 y una vez a la semana hasta el final, pero esto puede cambiar según las circunstancias y el perfil de riesgo de cada embarazo.
El ejercicio es una rutina más en tu embarazo
El ejercicio en el embarazo es fundamental para mejorar tu estado físico. Intenta mantenerte activa en tu día a día, pero siempre evitando llevar exceso de peso por si se producen tensiones.
La rutina de ejercicio aconsejable será diferente para cada mujer. Puedes caminar, nadar o incluso correr en algunos casos, así como practicar ejercicios para embarazadas en casa. Consulta a tu médico sobre la intensidad y la frecuencia más adecuadas en tu caso.
El pilates y el yoga para embarazadas son muy saludables y mejoran la postura corporal, cosa muy importante para evitar dolores de espalda durante el embarazo. Además, te ayudarán a relajarte y a llevar mejor esta etapa llena de cambios.
Cuidados para la diabetes gestacional
Durante el embarazo, el cuerpo sufre todo tipo de cambios y algunas madres durante el embarazo experimentan diabetes gestacional. Se trata de un tipo de diabetes que aparece durante el embarazo que cursa con cualquier grado de intolerancia a la glucosa durante esta etapa.
¿Qué alimentos y nutrientes debes tomar para tener una dieta completa y cuáles debes evitar?
Durante el embarazo es fundamental seguir una dieta equilibrada y que garantice el aporte correcto de calorías y proteínas; así como una serie de minerales y vitaminas necesarios para el desarrollo del bebé, como el yodo, el calcio, la vitamina D y el hierro.
